SENAMAN UNTUK MENDAPAT KETINGGIAN

ASSALAMUALLAIKUM, kepada pembaca blog. entry kali ni saya memang dah lama nak update. tapi itu la takde masa kan . kali saya ingin kongsikan cara atau tips senaman untuk mendapatkan ketinggian. bagi lelaki dan perempuan yang rendah mesti inginkan diri mereka tinggi sedikit, tapi memakan masa yang lama. mungkin sebulan atau dua bulan. bagi yang sudah berumur melebihi 21 tahun ke atas. mungkin susah sikit nak dapatkan ketinggian. kalau boleh pun dalam 3-9cm.  banyak cara senaman atau permakanan yang boleh mendapat ketinggian sedikit.

banyakkan makan buah-buahan dan minum susu. ia boleh menguatkan tulang kita dan bolehkan kita tinggi dngan cepat. kerap minum susu 2 atau 3 kali sehari. 

lakukan senaman ini 2 kali seminggu. Senaman ini fokus untuk tulang belakang kita. gaya senaman seolah-olah senaman berenang tetapi berenang di darat. senaman ini perlu dilakukan perlahan-lahan dan mulakan menahan selama 5 atau 20 saat.

senaman ini juga bagi menguatkan tulang belakang kita. perlu dilakukan menahan selama 5 atau 20 saat.

senaman ini pun memerlukan daya tahanan yang kuat. perlukan menahan selama 10 atau 20 saat. kalau boleh buat 2 kali seminggu. 

senaman begini pun untuk tinggi juga. ia juga boleh kempiskan perut. sebab perut akan terasa kejang bila lakukan senaman begini. buat selama 10 atau 20 saat.

senaman ini membantu meregangkan otot bahagian bahagian peha. 

macam ni senaman yang selalu dibuat jika nak dapatkan ketinggian. sakit jugalah kalau nak tahan . tapi kena ada mentaliti yang kuat laa. seboleh bolehnya tahan selama seminit hingga 3 minit.

tidur dengan secukupnya setiap hari. sekurang-kurangnya 7 hinga 8 jam sehari.

bila kita bersungguh-sungguh melakukan senaman ini.secara tidak langsung badan kita akan jai lebih sihat, serta senaman ini dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. selain itu ia juga dapat memperkuatkan dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung dan ia menambahkan penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya dapat meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot. ia dapat mengawal dan membakar lemak kolestrol. ia juga dapat mengurangkan ketengangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan. dan ia juga membantu tidur dengan nyenyak.